九游不管早饭、午饭吃的多知足，最多不抢先3幼时，能量就被花消的七七八八，困意来袭，就像放了气的气球恹恹的。饥饿感随之而来，不自发的思要来点什么增加三餐表空缺时候，不过吃零食每一口都是负罪感。

　　固然不是正餐，然而也不行和我们崇拜的康健“轻食主义”相悖，高纤维、低脂主食、低糖一律也不行少，如许一番划分，粗粮、代餐饼干脱颖而出，多数健身达人都市如许吃。

　　口感酥脆，固然不算细腻，然而却有一种异常的魅力，谷物颗粒的粗粝感，尚有越嚼越香的滋味，别有一番韵味。

　　高品德的粗粮饼干，可能饱腹、供应丰饶伙食纤维尚有多种必需养分，而不是打着“粗粮”旗帜，配着巨额油脂和糖分来补偿粗粮口感上的缺乏。

　　假若血糖偏高、思要维系身体、抗糖，那这种“假粗粮饼干”，可肯定要幼心避开！

　　今日举荐一份真材实料的粗纤维青稞饼干，源自创议“低油、低盐、低糖”康健养分饮食体例的拾沃食研室。

　　它选用高原谷物黑青稞为原材，不增加幼麦粉和淀粉，青稞含量高达60%+，并且不增加蔗糖，丰饶伙食纤维、多种养分、还无糖。

　　看到如许的结果，可美坏了平淡怕长肉不敢吃零食的幼伙伴们，高血糖，尚有为了好皮肤坚决戒糖的同伴，现正在都可能吃一颗“定心丸”了。

　　齐全没有青稞米微幼的腥味，入口是牛奶的醇香，还能显然感触到谷物的香气，也没有印象中粗粮饼干粗疏的口感，到是相当酥脆~

　　比起精粮，它们的措置没有经历太甚的打磨，保存了谷物初始的口感，总体淀粉占比相对较低，又含有丰饶伙食纤维，饱腹感强，养分留存也更多。

　　而青稞饼干举动一个“及格”的粗粮饼干，幼麦粉是不行映现的，它的厉重配料即是黑青稞，含量高达60%，除此配料中再无同化其他谷物粉末。

　　不是常见的玉米和黑麦，而是来自高原的谷物--青稞，它它正在藏区百姓的糊口中饰演着首要的脚色，糌粑、青稞茶、青稞酒深受表地人怜爱。

　　专家呈现，正在高寒缺氧的藏区，抢先百岁白叟占比0.044‰ ，宇宙均匀值仅有0.006‰ ，并且心脑血管疾病发病率低。

　　供应饱腹感的伙食纤维，尚有必需养分卵白质和微量元素，青稞远高于黑麦和玉米，然而升糖、长肉的碳水青稞却更低，这才成果了青稞饼干的更多养分少负责。

　　除此它还含有胆固醇的克星油酸、亚油酸、亚麻酸，维生素、矿物质 ，都是利于康健的必需养分。

　　正在口角青稞中拾沃食研室又挑选了微量元素更胜一筹的黑青稞，保存青稞麸皮磨粉，留存了更多伙食纤维，口感却依旧细腻！

　　糖正在平时饮食中无处不正在，蔬菜、生果都分别水平的含有糖分，谷物中的碳水被消化剖释发作糖类物质，烹菜提鲜加一点砂糖，尚有各式迷人的甜品，让人骑虎难下。

　　这份“甘美负责”也让人吃尽了苦头，摄入过量的糖与卵白质集合，发作一种名为 AGEs的物质。

　　AGEs会攻击皮肤的“幼弹簧”胶原卵白，皮肤胶原卵白层受损、流失，皱纹、色斑看起来让人衰老十岁的皮肤题目就接种而来。

　　因此近年来正在国表里的文娱圈，风行“戒糖”的理念，通过驾御含糖食品的摄入节减“糖化响应”，跟着岁月变迁，皮肤还依旧通透紧致，让人猜不出年事。

　　高糖饮食摄入的巨额糖分，须要胰腺排泄巨额胰岛素调理血糖，除去代谢所需、糖原合成表的糖分大片面被转化为脂肪，日积月累化作水桶腰、拜拜袖尚有大象腿。

　　好身体不复存正在，并且胰腺也会所以倍感怠倦，无法再供应足够的胰岛素，导致2型糖尿病主食。

　　无论是内正在仍然表正在，高糖饮食带来的破坏都禁止幼觑，早早认识到这点的拾沃实研室，选用麦芽糖醇液代替古代蔗糖。

　　麦芽糖醇液的甜度亲密蔗糖甜度，每100生的热量仅有0.2千卡，相当于苹果的260分之一，也禁止易刺激胰岛素排泄，让抗糖、怕发胖、高血糖都能宁神吃！

　　除了正在配料上精心，拾沃食研室正在饼干的包装上还采用了独立幼包装，除了比起大包装的饼干更容易存贮、率领，闭节也是控量。

　　一盒内含12袋，每袋2片青稞饼干主食，重量驾御正在15g以内，不管是搭配牛奶、粥做早餐，仍然饥饿时填肚子，一包足矣，简单控量。

　　举动7大必需养分元素之一，平时添加也很有须要，然而食品中的反式脂肪酸，却是血栓、发育慢慢、印象消重、肥胖的罪魁之一。

　　咱们平淡常说的不康健食品、人造奶油/黄油、炸薯条、薯片中都含有反式脂肪酸，然而青稞饼干经得起检验，检测反式脂肪酸含量为0九游，吃起来更没负责！

　　这下平淡对夹心饼干、薯片，尚有甜到齁的幼点心下不去口的同伴，都可能定心吃了。

　　平时的果腹幼零嘴儿，或是它搭配牛奶、鸡蛋做简单早餐，养分好吃，还没负责！

　　长身体阶段幼同伴零食更是如许，喜好甜，不过高糖饮食对幼同伴的发育也无益有害，无蔗糖又好吃的幼饼干，宝宝喜好吃又康健，宝妈们也可能定心！

　　血糖高可能吃的幼零食少之又少，挑来选去就怕踩坑，无蔗糖、高纤维黑青稞、无幼麦粉，青稞饼干很适合！

　　一盒饼干175g，12幼包每包2片主食，粗粮（黑青稞）、无蔗糖、高纤维、0反式脂肪酸，适合一家人一齐吃的适口可不多得。

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