九游电子哈喽专家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局限都分明，北方以麦为主食，南方则是米的全国！假若长远食用米饭，馒头之类的碳水化合物，恐怕会形成热量过高，从而影响康健！比拟米饭，馒头之类的主食，更推举吃少许粗粮的食品。幼简特地整顿了10款推举主食，让您吃得更康健，更有味道，一齐看看吧！

　　第10名：玉米，行为粗粮界的承受，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应拔取哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国古代主食，是以能够通常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再平淡可是的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就提议将土豆行为主食的庖代物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不倡导炸！吃土豆时，应该省略其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在村落长大的人们的难过回顾，实在，薯类的脂肪含量至极低，况且价钱斗劲低廉！专家能够要点思虑一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，若何心爱若何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓动卵白质的领悟九游，是消化不良的“自然保健品”，可是其碳水化合物的含量却不低，齐万能够庖代主食来食用！其做法较为普及，蒸，煮，煲粥等等，十足自身心爱的做法！

　　第六名：各类豆类，豆类是公认的养分食物，齐万能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，可是不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地斗劲粗拙，可是香气很浓厚！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！造造时能够搭配白面食用，麦香味很浓厚，幼简感应这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营代价至极高，热量很低，且含有丰盛的伙食纤维，也是减肥的好朋友！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少许酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必专家都分明！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，假若不思喝粥，能够和大米一齐混淆，焖成米饭，也辱骂常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维斗劲丰盛，能够和米饭混淆煮九游！可是，正在烹调前，必定要填塞泡软，否则很硬，偶然半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在繁多杂粮中，燕麦是唯逐一种能够长远当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很丰盛，再说价钱又不贵，能够通常食用！

　　正在10大主食排行榜中，专家也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名切实有点让人意思不到，燕麦的养分是多目睽睽的，专家能够试一下！好了，即日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，体贴，感恩阅读九游主食，感动有您……九游e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名兴趣不到