九游清晨的滨江公园，晨雾氤氲，气氛中泛滥着一股新颖的气味。这里的整个好像都正在为即将入手下手的五公里马拉松而蓄势待发。人们都正在期望，白色的起跑线前，一个个跑者满怀信仰，打定展示本人的仪表。然而，当咱们将眼光聚焦于他们此中一位——45岁的贩卖司理刘海涛时，这份自傲好像被他的体态所粉饰。

　　竞赛入手下手后，刘海涛拼尽勉力九游，奔驰正在宽敞的马途上。不过，一公里后，他气喘吁吁，面色有些惨白。“加油啊海涛九游！”伙伴们正在后面给他打气。最终，刘海涛正在跌跌撞撞中冲过止境，心中味道却庞杂无比。短暂的笑成后，即是一顿丰富的暖锅道喜晚餐主食。刘海涛提着一碗绿豆粥，满脸享用地说：“这粥真解腻，跑完步后喝一碗，太适意了！”

　　正当他浸溺正在鲜味中，伙伴王医师忽然打断了他的兴会：“海涛，绿豆粥喝多了可不是什么好事。”“为什么？绿豆粥不服素是摄生的好选拔吗？”刘海涛一脸怀疑。王医师耐心地注解，“绿豆粥原本不错，但永久大方饮用或许会隐匿极少强壮危害。”回到餐桌，话题霎时被其他伙伴勉励，民多环绕着主食的强壮选项开展了热闹协商。

　　王医师入手下手详尽解析不良饮食习性。他提到的第一种差主食是精造米面。像白米饭和白面条固然正在中国饮食中占领要紧身分，但过于精密的加工却去掉了要紧的养分因素。剩下的都是淀粉，进食后会急忙转化为糖分，导致血糖骤升，乃至对强壮酿成要紧影响。王医师分享的病例也让人警备，让一个永久偏疼表卖的患者体重激增、血糖高企，乃至面对糖尿病的危害主食。

　　那么，刘海涛和他的伙伴们该当何如调节饮食呢？正在王医师的率领下，民多纷纷踊跃问道：“那该当吃什么更适合呢？”王医师为民多推选了富含伙食纤维的粗粮，比方糙米、燕麦，再有全麦馒头，这些主食消化慢，阻挠易导致血糖快速上升。

　　协商中主食，王医师提到了第二种差主食：“油炸类食物。”银包蛋、油条以及百般油炸鲜味，固然让人一试成主顾，但其高热量、高脂肪却正在悄悄无声中腐蚀着咱们的强壮。王医师讲述的病例令人瞠目主食，一个因油炸食物养成的习性而增重的患者，最终也激励了诸多强壮题目。

　　桌上的美食，不少伙伴入手下手神志凝重。不少人入手下手认识到，麻辣油条和鸡蛋饼并不是本人理思中的早餐主食，而是潜正在的强壮隐患九游。

　　然后，王医师又指出了第三种劣质主食——过量腌造食物。他说到的咸菜、咸面条等守旧美食，盐分极高，永久食用会对肾脏强壮酿成压力，乃至泛滥着癌变危害。王医师的言辞越来越肃静，他指出腌造食物中的亚硝酸盐会转化为致癌物质，永久食用无疑是对身体的重创。

　　刘海涛面临这整个，认识到了对主食的选拔刻阻挠缓。他急于向王医师求教：“那我的饮食该怎样选才更合理？”王医师给出了知心提倡：主食的选拔要细心多样化，低糖、低脂、高纤维才是闭头。比方，糙米和红米是杰出取代品，荞麦面与全麦面更为强壮，早餐时能够选拔燕麦片及全麦馒头，以代替油条，其它也要提防腌造类食物，蔬菜应成为逐日的必选部门。九游我国脑癌高发都是绿豆粥惹的祸？提示：3种食品才是最差的主食