九游电子土豆也称马铃薯，不单养分充裕况且物美价廉，是家庭餐桌上最常见的食品之一。

　　它正在饥馑年代，是用来充饥的主食；正在新时间，则是创造多种美食的要紧原质料。

　　从中医角度看，马铃薯是一种相当好的补气食品，其性平味甘，能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。

　　的效果最为优秀，对有气虚表示的人，如有少气懒言、疲惫乏力、动则大汗淋漓、

　　钾元素被称为“人命元素”，它关于支撑心肌寻常律动、安谧血压有要紧功用。况且还能够加强肌肉气力，让腿脚更有力气。

　　天热出汗增加，钾元素也流失紧要，许多人总感应身上没有力气，还通常心慌，这也许即是缺钾了。

　　许多人连续误以为土豆淀粉含量过高容易导致发胖，但土豆中的淀粉可不是平淡淀粉，结果上，它含有多量的——抗性淀粉。

　　今世养分学以为，淀粉分三品种型，疾消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉，它们以区其余比例存正在于食品中。

　　这是一种可发酵伙食纤维九游，它的热量和消化率都比拟低。由它做成的食品取代平淡淀粉后，可弥补脂肪打发、提防肥胖，况且

　　再加上高抗性淀粉饮食能够减轻脂肪肝，并下降与肝毁伤、炎症合系的甘油三酯以及肝酶秤谌。

　　由于天热，身体水分易蒸发，更容易导致大便干结。况且许多人夏日饮食失当，生冷、刺激性食品容易导致肠道功效混乱，也更容易便秘或者腹泻。

　　抗性淀粉是土豆中要紧的养分因素，下面两个幼手腕，能够裁汰食品中抗性淀粉的流失。

　　高压蒸煮管束能够操纵高温、高压使淀粉充沛糊化后，正在冷藏历程中淀粉分子会发作“老化回生”，弥补抗性淀粉的含量。

　　做法：土豆蒸熟后压成泥，放凉后遵照个生齿味增添适量酸奶和坚果，如核桃、腰果、花生均可。

　　，相当适合白叟和孩子，还能行为必要负责体重、血糖、血压等人群的食疗菜。与酸奶和坚果搭配，添加了卵白质和维生素，养分愈加充裕，是一道纯粹易做又养分厚味的加餐美食。

　　做法：将牛肉切幼块，土豆切成大块，锅内放油，放葱花主食、姜末、蒜末炒出香味，下牛肉翻炒瞬息，出席汤或水，放酱油、料酒、盐、白糖、胡椒粉，大火烧开，转幼火加盖慢炖30分钟，这时加土豆接着炖15分钟，开大火将汤汁差不多收干，稍加水淀粉勾芡后出锅。

　　，土豆不单能够填充牛肉的不够主食，还富含伙食纤维，能够裁汰人体对胆固醇的罗致，二者可谓绝配。

　　许多人正在吃土豆的时期，会抉择炒土豆丝，拿它当做蔬菜去吃，再就个馒头、吃碗米饭，倘使你也通常如此吃的话，那可要留神啦！

　　由于土豆自身即是含淀粉的食品，拿它来当主食能够。倘使当菜吃，再配上米饭、面食，也是会导致肥胖的九游。九游时时吃这种主食实力足了体沉轻了脂肪肝都变好了