九游电子我的一位伴侣最爱吃的即是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，悉数滚到一边了。然则，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　因此，群多都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥。但本相真是如许的吗？原来，许多瘦身告成的人，都吃主食，况且很会挑主食九游电子，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更速。

　　本日，幼玫就要告诉群多10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！急速放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　所长：燕麦含有足够的B族维生素，可能激动脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪聚集。燕麦还富含炊事纤维、矿物质，养分足够，口感不错，炊事纤维能激动消化主食，改进便秘哦。

　　缺欠：市情上的燕麦有许多都是加工后的，增加了糖分和食物增加剂九游电子，养分因素也流失紧张。

　　所长：100克玉米当中蕴涵粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分很是足够，能够激动消化和接收，玉米中豪爽的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，看待低落血清、胆固醇等有很好的成果，富含的镁可增强肠壁蠢动，激动机体废料的分泌，能够说诟谇常好的减肥佳品。

　　所长：富含豪爽炊事纤维，能够降低饱腹感，脂肪含量亏折大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，况且香甜的滋味使大大都人都能经受。

　　所长：土豆含有豪爽纤维素，激动人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，例如土豆泥、土豆饼等。要是正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。要是山药或者芋头做菜，要削减其它主食的量。

　　所长：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是撮合国粮农结构认定的独一基础满意人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　所长：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的豪爽炊事纤维，能激动优越的消化和分泌，造止便秘。

　　所长：属于杂豆，含有足够的矿物质主食、钾、镁又有炊事纤维，润肠通便主食，还能分泌身体毒素。

　　所长：极度适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米很是养胃。幼米含的食品纤维足够，热量低，食入易有饱腹感况且养分足够，可有用挽救体内多余脂肪和毒素。

　　所长：糙米是属于没有精加工的谷物，养分生存较全数，能够医治不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的炊事纤维可激动肠胃蠢动、帮帮消化，也能扩张饱足感、低落食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都对照足够，花青素是优质抗氧化剂的起源。紫米表皮相对稳固、耐嚼，适合用饭速的幼伙伴。

　　看了这些美图和效用，是不是不由得念要吃？这就对了，减肥的准确掀开方法不是节食，而是准确地吃！

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