九游最先，主食应以低糖分、低脂肪、高纤维素九游电子、高卵白质为宜。例如燕麦主食、全麦面包、糙米饭、红薯等。

　　其次，食品的烹调门径也很苛重。发起遴选煮、蒸、烤等低脂低热量的烹调格式。避免油炸等高脂高热的烹调格式。

　　其余，饮食应适量，特别不要吃过多的主食。普通来说，遵照个别状况主食，每一面每餐摄入主食的量都不应高出1~2碗。

　　总的来说，遴选低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，无误的烹调格式以及适量的摄入量，是驾御体重的合头。

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