九游每年夏季，气候酷暑，良多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原本正在夏季，饮食是最紧急的，由于气候酷暑，人体须要的能量越多，假使通常以馒头稀饭这2种食品动作主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，况且这2种主食各式养分物质的含量都斗劲低，于是我剧烈创议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神感奋一终日，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能容易吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味迥然差异，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原本它的做法真的稀奇粗略，只须开始，都能一次做胜利呢！第一步：起初将打定好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后插手适量水将幼米并吞，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米完整泡胀后就可能捞出，结果再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水全数放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：打定一个碗，碗的角落都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结果将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不断蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不嗜好吃甜食，嗜好吃滋味重的，稀奇是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我举荐多人吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜、添加多种维生素、巩固免疫力，适合多吃，对身体也没无甜头，稀奇是将南瓜和面疙瘩一同煮，又鲜又香呢，夜晚喝2碗，一天的疲顿感都忘怀了。

　　【食材打定】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【创造门径】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后插手100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后主食，将南瓜、姜末放入锅不断翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉全数放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，结果撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米多量上市的功夫，正在我家，早上或者午时我会通常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一同煮的汤，可认为身体添加必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给宽裕的能量，创议消化功用差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材打定】：玉米1根、鸡蛋1个主食、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【创造门径】：第一步：起初将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假使没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖全数放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后主食，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。创议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神感奋一终日！假使本日的作品对您有帮帮，请点一个合切，点一个赞，这是对我最大的援帮。后续胡师傅还会给多人讲授更多做菜诀窍、摄表行段，结果谢谢多人的观望。

　　稀奇声明：以上实质(如有图片或视频亦包含正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并宣布主食，本平台仅供给新闻存储任事。

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