九游跟着糖尿病常识的普及，糖友们都知晓了饮食职掌关于控血糖的苛重性。而正在饮食中，主食的挑选尤为环节。此日给大师引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安闲不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，便是β-葡萄糖。它可以减缓胃肠道对碳水化合物的罗致，让肠道内的可溶物黏度取得增强，从而有帮于低重餐后血糖主食。

　　而牛奶不光含有丰饶的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一道不单养分价格更高，还能进一步低重燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不单含有丰饶的伙食纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不单能抬高主食的养分价格，还能低重升糖指数，让肠道的微生物菌群特别合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的功效主食。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增添适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参与南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改进糖脂代谢。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体必定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不单养分因素互补，还能通过丰饶的伙食纤维帮帮职掌血糖。

　　糖友们正在挑选玉米时，要留意不要挑选黏糯玉米，而是该当挑选通常玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有特别高的支链淀粉，云云不光不会降血糖反而让血糖升得更速。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一道做饭，不单推广了主食的口感和韵味，还能为身体供给丰饶的伙食纤维，有帮于职掌血糖安闲。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等混杂一道磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面主食，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后九游，捞出配上菜，或是浇卤食用，不单口感丰饶，还能供给多样化的养分。

　　即使说糖尿病人的饮食办理是一场空费时日之战，那么无误的主食挑选和搭配，便是这场战争中的苛重兵器九游。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不单能享用到厚味的食品主食，还能有用职掌血糖主食，维系康健。九游糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖牢固不升