九游Oria只可从大多饮食的团体搭配和丰盛度上给出提议，是为了帮帮大多察觉本人饮食的团体搭配有什么不敷，以及比例境况，无法给出数字上的私人轨范。是以

　　Oria你好，这是我的三餐，祈望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总以为这一整日吃的不到1200千卡，关于一个成年人来说稍微有点低 （要是你一经成年了的话）。

　　要是线千卡的话，我提议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一齐吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局限九游。终归集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然则我纯净的好奇九游，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 九游，它正在图片上看起来好孤独。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是比拟难估算。

　　然则目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为团体图片我很难看出来吃了多少量以是比拟难给出更全部的提议。然而我以为团体还不错主食。”

　　要是必定要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的悉数主食都加起来的话主食，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类主食。然则这并不是什么大题目，真相每顿饭都做到25%的主食也不是很实际主食。

　　况且你的主食类型很丰盛主食，这是一个很大的利益。早餐有个鸡蛋可能供给卵白质；

　　要是能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者一致量的奶粉可能填补早上卵白质的摄取。”九游平居都可能吃啥主食？｜三餐点评