九游电子冬天，是个食欲繁荣的季候，咱们要避开战锅、麻辣烫，炸鸡、汉堡的诱惑，管住嘴才略节造卡道里摄入。

　　念要节造食欲，避免冬天囤肉，必定要吃对主食。主食富含碳水化合物，能够给身体供应代谢动力，一朝缺乏了这一首要的能量泉源，身体认发出热烈的信号，让咱们感应至极饥饿，就容易展示暴饮暴食的题目，倒霉于束缚好身体。

　　冬天念要节造体重，必定要适量摄入主食，每天的摄入量不超越200-300g，能够给身体供应碳水能量。

　　另表，主食的拔取也有所考究，有的主食升糖速，消化也速，容易转化为脂肪积聚起来，而有的主食升糖慢，饱腹时光长，能够起到抗炎结果，有帮于箝造脂肪积聚。

　　少见据显示，每 100 克红薯的热量约莫 102 大卡，比拟大米、面粉等古代主食，可真是低了不少。

　　红薯中的炊事纤维能煽动肠道蠢动，帮帮消化，删除脂肪的积聚。红薯的做法有良多，例如蒸红薯、红薯粥、烤红薯等九游电子，而红薯粥是较量举荐的减脂服法。

　　据统计，每 100 克土豆的热量约为 81 大卡。土豆也是一种容易被玩忽的优质主食，它富含钾元素，能帮帮保卫身体的电解质平均。

　　别看土豆恰似淀粉含量高，阻挡易被消化，然而只消烹调方法适宜，例如做成土豆泥或者烤土豆，那但是既管饱又阻挡易长胖的。

　　100 克南瓜的热量约莫正在 23 大卡控造，比古代主食的热量低得多。南瓜富含维生素 A、维生素 C 和炊事纤维，不只热量低，还能煽动肠道蠢动，帮帮消化。晚餐用南瓜替代古代主食，能够起到节造体重的结果。

　　每 100 克玉米的热量约为 112 大卡，是一种低热量高养分的主食。有探求评释，玉米中的养分因素有帮于低浸胆固醇，仍旧血汗管的康健，早餐吃一根水煮玉米主食，给身体增补能量，饱腹又康健。

　　100 克山药的热量约莫正在 57 大卡控造。山药健脾益胃，富含黏液卵白，能删除皮下脂肪的积聚。正在冬天，能够将山药蒸熟后行为主食的一局限，或者将其造形成山药粥九游电子、山药沙拉等可口又康健的食物。

　　100 克糙米饭的热量约为 116 大卡，对待调动身体的炎症水准有着踊跃的用意。与遍及的白米饭比拟九游电子，糙米饭保存了更多的养分因素，如维生素 B 族、矿物质和炊事纤维，有帮于改良便秘。固然口感较量粗疏，然而能供应更历久的饱腹感主食，有用节造食欲。九游电子冬天简易饿多吃这6种管鼓又不长胖的主食