九游电子你们有没有过云云的经验：为了减掉几斤肉，对主食那是 “视若大敌”，每吃一口都觉得像正在给减肥大业 “拖后腿”？可结果呢？体重没咋降九游，心绪倒是像坐过山车，片刻急躁得要命九游，片刻又饿得发疯，觉得全部人都欠好了。

　　我有个同伙即是云云，她叫幼美（假名）。幼美为了穿上那件心仪的幼码裙子，起初了放肆的低碳水饮食。刚起初，看着体重秤上的数字相仿是降了那么一丢丢，她可雀跃了。不过没过多久，题目就来了。上班的期间，她总是走神，指示讲的啥都听不进去，响应变得出格鲁钝，就像脑子被浆糊糊住了相似。并且啊，她的心思变得超等担心祥，就像个幼炸弹，一点就着。有一次，就由于同事不幼心碰了她一下，她差点就发火了。回抵家呢，向来思好好操纵饮食，结果那食欲就像洪水猛兽，根基压不住，吃多了又满心的罪状感，全部人都陷入了一种恶性轮回。

　　实在啊，像幼美云云的人可不正在少数。大师都认为减肥就得少吃主食，碳水化合物是 “万恶之源”。但你们知晓吗？最新的咨询可全体倾覆了这个见解！

　　就像浙江大学和总病院做的谁人为期 6 个月的咨询，那结果可真是让人惊掉下巴。高碳水饮食组正在减肥这事儿上那是相当厉害啊！体重上，高碳水组减掉了 1.6 公斤，可比低碳组的 1.0 公斤和中碳组的 1.1 公斤多呢。再看看腰围，高碳水组节减了差不多 1 厘米，低碳组和中碳组才折柳节减约 0.3 厘米和 0.5 厘米。再有啊主食，高碳水组的总胆固醇低浸幅度最大，并且三组的胰岛素秤谌都没啥清楚区别。

　　这是为啥呢？这内部可大有门道。最初啊，我们身体可智慧着呢。当你摄入足够的碳水化合物时，身贯通优先剖释它来供能，通常不会去天生脂肪。就比如身体是个工场，碳水化合物即是优质的燃料，先消磨它们，就不会有多余的脂肪堆集啦。

　　再有呢，碳水化合物的摄入还能刺激胰岛素排泄。这胰岛素可就像个幼管家，能帮我们调动食欲。有了它，暴饮暴食的激动就会节减，也就不会像幼美那样老是操纵不住己方的嘴啦。再有一个奇妙的激素叫 FGF21主食，碳水化合物摄入够了，它就会增长，这个激素就像是个减肥幼帮手，能煽动能量消磨，还能节减脂肪呢。

　　只是，这里说的高碳水饮食可不是让你每餐都多吃一碗米饭那么纯洁哦。咱得合理摄入碳水化合物，就像《中国住户伙食指南》说的，1 岁以上人群碳水化合物逐日摄入比例为 50% - 65%。这意味着咱们要调度饮食组织，增长主食比例，但可不是啥主食都吃，得采取优质碳水化合物，像全谷物、豆类、蔬菜这些低 GI（血糖天生指数）和高纤维的碳水。

　　你看，减肥这事儿啊，真不是要咱们和主食 “势不两立”。如果像以前那样盲目地低碳水饮食，或许会惹出一堆强健题目。我们得换个思绪九游，把碳水化合物吃对了，既能吃饱饱，又能强健减肥，多好啊！这个冬天，别再饿着己方啦，让咱们吃着主食，欢愉减肥，享用和缓又强健的生涯吧！说未必啊，过阵子，你就能像幼美相似，开愿意心地穿上那件美丽的幼裙子啦！

　　声明：文中实质或图片局限取自搜集，如有涉及侵权，请合系删除，多谢理会支柱！九游推倒古板观点：多吃主食真能减肥