九游粗粮是指粒子较大、富含养分因素而原委加工的谷物。比拟于严密加工的白面包、米饭，粗粮更为强健，由于它含有更多的炊事纤维、维生

　　素九游、矿物质等有益物质。那么九游，粗粮都有哪些食品呢？1.玉米：玉米是一种既也许举动主食又能看成零食的粗粮。它的养分价钱很高，富含炊事纤维、钾、镁、铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉表层的米糠，保存了米精炼个人的米主食。比拟于白米，它富含更多的养分因素，如维生素B主食、炊事纤维等主食，也许起到减肥、防御糖尿病等多重用意。泉源:(泉源:(泉源:(

　　泉源:(3.全麦面包：全麦面包是采用未原委多次加工的幼麦造成的面包。它富含炊事纤维、维生素E、铁等因素，适合强健饮食的人群食用。4.燕麦：燕麦是一种让人感应饱腹的食品。它不只也许低重胆固醇，还也许加快身体新陈代谢。

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