九游电子第一个即是老玉米，老玉米里含有多量的卵磷脂亚油酸谷物醇等，于是每天喝玉米粥可有用较低高血压和动脉硬化的发病率。

　　但是另有你不明白的，抗氧化之王——玉米，含有谷胱甘肽，是一种奇妙的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就预示着你的康健和长命。关于高龄白叟，倘若身体中谷胱甘肽的程度较高，会使得他们较速地从疾病的窘境脱身，神速痊愈，并显得“精神感奋”。抗衰老的第一道防地是抗氧化，以是玉米很也许成为新的抗衰老名星。

　　第二个是荞麦，它拥有较高含量的纤维素，拥有三降成效，即降血压降血脂降血糖；其一，荞麦比其它大种粮食卵白质含量高，含量达11％一15％，可与豆类籽粒中的卵白质媲美。含有19种氨基酸，人体所必要的8种氨基酸均齐备，配对比合理，与鸡蛋很迫近。

　　其二，荞麦所含脂肪中有多量的油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。油酸、亚油酸是前线腺素的要紧构成片面，正在体内合成花生四烯酸，可加快皮肤细胞新陈代谢，巩固免疫力。

　　其三，荞麦矿质元素充足，维生素含量高。此中硒元素是其他作物所不拥有的，其正在人体中可与金属连结造成一种不稳固的“金属—硒一卵白质”复合物，有帮于调处人体中的有毒物质（如铝、汞、镉等）。硒还能抗氧化和医治免疫成效，对防治骨节病、不育症和早衰有明显效用，况且另有防辐射和抗癌的成效。

　　其四，荞麦还含有生物黄酮（要紧为芦丁、槲皮素，约占80％）等出格养分素。芦丁和叶绿素是禾谷类粮食所不具备的。

　　第三个是薯类，它拥有“三摄取”成效，即摄取水分，润滑肠道；摄取脂肪，糖类，不得糖尿病；摄取毒素，不发作胃肠道炎症。富含炊事纤维的炊事格式的有帮于防治便秘和癌症161，薯类含有充足的炊事纤维和维生素。指望大师多吃薯类，有益康健。

　　2002年中国住户养分与康健处境观察注脚，我国住户薯类的每人每天食用量从1982年的179.9克降落到49.1克主食。倡议合适添补薯类的摄入，每周吃5次控造，每次摄入50—100克九游。

　　结果一个是幼米，民间有句老话，“早上一碗玉米粥，兴高采烈，傍晚一碗幼米粥，重睡甜甜”。

　　幼米仍旧最绿色也最没有副效用的健胃食物。《本草纲目》说，幼米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲幼米“和胃温中”，以为幼米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃休息等成效，内热者及脾胃病弱者更适合食用它。有的人胃口欠好，吃了幼米后能开胃又能养胃，拥有健胃消食、防卫反胃、吐逆的成效。

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