九游电子正在咱们的通常饮食中，主食饰演着至闭主要的脚色。它不只是咱们获取能量的闭键原因，也是很多养分素的主要原因。加倍对待中暮年人而言，采用适宜的主食，不只也许撑持身体强健，更也许有用升高免疫力，削减生病的机缘。比拟古板的馒头和米饭，咱们可能实验更多有益的主食，以下即是免疫力最热爱的6种主食及其推选食谱。

　　幼米是一种养分丰饶的谷物，富含维生素B、炊事纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾功效。它对中暮年人的消化体系尤为友情。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽、盐搅拌匀称。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既美味又富裕养分，红幼豆的甜蜜与红枣的香气相得益彰，额表适合中暮年人享用。

　　红薯富含炊事纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于加强免疫力和改观肠道强健。

　　2. 到场糯米粉，搅拌匀称，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的炊事纤维和养分素，有帮于低落胆固醇，改观血糖程度九游电子，加强免疫力。

　　通过增多这些鲜味又养分的主食，中暮年人不只也许升高免疫力，还能享福到强健饮食带来的愿意。心愿民多正在通常饮食中，也许实验这些食谱，让生存特别优美主食！

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