九游电子提起主食坚信大师最先思到的便是米饭、馒头、面条，实在除了这些再有良多食品可能作为主食来吃九游电子。

　　土豆丝盖饭便是主食加主食的搭配，这是由于薯类不是蔬菜。为了讲的更通达，咱们拿白米饭做对标食品，每100克蒸熟的白米饭内中约莫含有25.9克的碳水化物。薯类包罗番薯、马铃薯、山药、芋艿，再有洋姜等，公多都富含淀粉也便是碳水化物，好比每100克土豆内中约莫含有17.2克碳水化物，每100克洋姜内中也含有15.8克碳水化物。对照来看薯类碳水化物含量是不是比米饭就少一点点？于是吃了薯类可能少吃一点米饭。

　　莲藕、荸荠、菱角等淀粉含量对照高，每100克莲藕中约莫含有16.4克碳水化合物，而菱角中的碳水化合物则高达每100克中含有21.4克掌握。于是吃了这些要淘汰主食，假设豪爽吃这类蔬菜的同时不淘汰主食，则会增多热量摄入，最终导致肥胖。

　　固然大大都坚果都属于高脂肪九游电子、高卵白食品，不过板栗就异乎寻常，每100克鲜板栗的淀粉含量抵达42.2克，熟板栗的淀粉含量是46克，如此的淀粉含量和咱们泛泛吃的馒头相当，以至进步米饭（100克馒头的淀粉含量47克九游电子，100克米饭的淀粉含量25.9克）主食。假设本日吃了不少的板栗那就要少吃少许米饭。

　　用红豆、绿豆、豌豆、芸豆创造的菜品，也可能作为主食来吃。每100克红豆含有碳水化合物63.4克主食，每100克绿豆中含有碳水化合物62克，重要以淀粉局面存正在。其它主食，豌豆泥、芸豆汤都可能作为主食吃主食主食。

　　其它，枚举这些可能取代米饭的食品并不是思法大师要生酮饮食，而是提示大师要合理搭配食品。九游电子别拿土豆欠妥干粮这些食品可能当主食