九游电子每天都是每年里的好日子，哈喽，多人好我是幼九，这日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最谢绝易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们这日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，即是阿谁每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的苛重泉源，不吃还真不可。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，终究哪种最谢绝易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行为我们餐桌上的常客，那但是相当低调的。别看它白白皙净的，本来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡把握，比许多零食可低多了。并且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一会儿飙得老高，云云胰岛素就不会猖獗排泄，也就裁减了脂肪聚积的危机。是以，米饭正在瘦身途上，本来能够算是个低调的幼妙手呢！

　　可是呢，米饭固然好，但也不行开放了吃。终归它也是个碳水化合物大户，吃多了热量依旧会超标的。是以主食，我们吃米饭的时期，依旧要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺俭朴的，本来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！并且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会速捷升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪积蓄起来。是以，馒头正在瘦身途上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。无意吃吃依旧没题宗旨，枢纽是要限度好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。又有，吃馒头的时期主食，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，云云能低落合座的升糖指数，裁减脂肪聚积的危机。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是八门五花啊！可是呢主食，不管哪种面条，苛重因素依旧淀粉，吃多了也是有不妨发胖的。是以，我们选面条的时期，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的采选。它内里富含伙食纤维，吃了之后能加多饱腹感，裁减进食量。并且，全麦面条的消化速率较量慢，升糖指数也相对较低主食，云云就谢绝易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条九游电子、鸡蛋面条这些也是不错的，枢纽是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳较量一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更谢绝易发胖极少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖极少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　可是，我们也得通晓一个事理：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。枢纽是要看我们如何吃、吃多少以及搭配什么食品一块吃。是以，瘦身途上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳斟酌合座饮食组织哦！

　　康健饮食，喜悦生计！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊如何康健饮食、喜悦生计了！本来，瘦身并不是一件难过的事故哦！只须我们支配了无误的饮食要领、养成了优越的生计习俗，就能轻松瘦身、喜悦生计了呢！是以，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！赶忙举措起来啊！合怀幼九的账号啊九游电子！每天获取更多康健饮食的幼学问啊！让我们一块康健饮食、喜悦生计吧！

　　最终，别忘了给我们点个赞、留个言啥的哦！云云我们才调更有动力一直为多人带来更多适用的实质呢！谢谢多人的援手啊！我们下期再见啦！

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