九游同伙们，大师好！咱此日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当苛重的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在，好吃的太多啦，许多人管不住嘴。吃得多也就算了，还万分懒，不甘心动，结果身上的肉就像吹气球相通，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就怀疑了，暖锅咋能是主食？同伙们，大师思思，天冷的时刻，是不是许多人吃暖锅吃到撑，那不即是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里要紧是肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。一时吃个暖锅还行，万万不行长工夫把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果，他被痛风石磨折了二十多年，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，混身都是，爆倡导来那叫一个疾苦。

　　再说说白粥，养分价钱并不高主食。不管是当早餐依然中晚餐，吃一碗就很占肚子，其余有养分食品就吃不下了。并且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，云云一来，钠摄入量很容易超标，历久下去肾脏包袱决定加重。若是思喝粥，就加点料，譬喻杂粮粥就许多了。

　　另有炒饭炒面，炒饭多容易，前一天黄昏的剩饭第二天一炒就成。然则，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长工夫吃的话，血管里或者就会重积脂肪，血管老化也会加快，万分是那些有糖尿病、三高的同伙们，记住依然少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低九游、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很充分。

　　紫薯和红薯也好，伙食纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价值又省钱，钾元素和钙质也不少。山药和芋头，良多人把它们当菜，实在它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被许多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能促使脾胃消化，伙食纤维也多，能促使肠胃蠢动。若是把土豆当菜，主食量就得适量裁汰。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用史册，卵白质含量和牛肉差不多，品德也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的同伙很适合，和南瓜一齐煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层结构，氨基酸、B族维生素啥的良多，养分价钱比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，另有铁、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族能够买速熟或者即食的无糖无增加燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错。同伙们，主食选对了，壮健就多一分保护啦！

　　主食，不但仅是为了填饱肚子，更是一种文明与壮健的传承。咱们既要怜惜守旧主食的奇特魅力，也要加健旺康养分的认识。

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