九游俗话说“春天不减肥，夏季徒伤悲”，一经疾入夏了，气温也越来越高，民多穿得也越来越薄，身上的赘肉就将近藏不住了，都欠可笑趣出门了。

　　许多人嘴上说减肥，但不断没有实践运动，不是嫌运动太累，便是嫌节食太劳碌。本来，减肥并不是说不让你用膳，而是要少吃高热量的食品，花费的热量少，吃进去的热量多，天然是减不下来了。

　　你不妨不明确，许多好吃的美食都是高热量的，每每吃相当于喝油，馒头米饭和它们比拟基础排不上号，但许多人都爱吃，乃至天天吃。

　　本日给民多说说几种常见的“高热量”主食，长肉卓殊疾，念减肥的必定要管住嘴，否则越吃越肥，别念瘦。

　　喜好吃油条的人许多，2根油条、一碗豆乳或胡辣汤，是许多人早餐的标配。两根油条差不多100克，就含有400大卡热量，由于它和面加了油，还过程油炸。饭量大的人2根还吃不饱，吃多了就容易肥胖，因此念减肥要少吃油条。

　　自从麦当劳、肯德基进入中国后，洋疾餐受到了许多人的疼爱，薯条、汉堡、炸鸡是程序的“三件套”，确实很好吃，但热量很高，也是油炸而成的，如此本事表酥里嫩。一个汉堡相当于5碗米饭，是不是没念到？

　　这类疾餐很便利，几分钟就出餐，是许多上班族的遴选，有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量从来就对比高，炒的岁月还加了大方的油，加上滋味很香，不知不觉就吃了一大盘。一盘炒面的热量抢先1000大卡，难怪减不下来。

　　不吃这些，主食吃啥？有许多低热量的主食可能遴选，本日我给民多推举一道好吃的主食，是替代米饭、面条的绝佳遴选，不光热量低，况且滋味好，养分也富厚，大人孩子都还吃。

　　打定玉米面、幼麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油、生抽、五香粉、香油。

　　1、菠菜摘洗整洁，沥干水分。胡萝卜去皮洗整洁，切成细丝。木耳提前用水泡发，洗整洁备用。虾皮也用净水浸泡10分钟，洗整洁后挤干水分。

　　2、鸡蛋打入碗中，参与适量食盐搅拌匀称。起锅，参与适量油烧热主食，倒入鸡蛋液，大火煎已而，熟透明炒成碎块。锅里留底油，倒入虾皮炒香。

　　3、香菇剪掉菇腿，洗整洁备用。烧一锅开水，加一勺食盐，放入香菇煮2分钟，捞出挤干水分，切成碎末；再放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分后切碎。

　　4、开水里加半勺食用油，倒入香菇煮1分钟，捞出过凉水九游电子，挤干水分后用刀剁碎；结果倒入木耳煮3分钟，捞出冲刷整洁，沥干水分后切碎。

　　5、把菠菜、香菇、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、木耳放正在一齐，参与适量食盐、生抽、蚝油、五香粉、鸡精、香油，用筷子搅拌匀称，再放入一把面粉拌匀，增多黏性。

　　6、用手把菜馅捏成团子，乒乓球巨细即可，太大的话谢绝易蒸熟。把菜团子沾一点水，放入玉米面里滚一滚，再沾一点水，反复裹2~3层即可。

　　7、蒸锅加水烧开，铺上打湿的笼布或是用防粘油纸，放入做好的菜团子，大火蒸10分钟，菜团子就熟透了，取出后可能直接吃，薄皮大馅，滋味鲜美。感触滋味淡的话，可能本人调一个蘸汁，葱蒜末用热油泼一下，参与食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油搅拌匀称。

　　这种菜团子，不光好吃又饱腹，养分价格也很高，白叟、孩子都爱吃九游电子，每每吃也不会发胖。感触我的著作不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、眷注，下次见。

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