九游颠末数千年传承，咱们国度的主食仍旧演变出越来越多的技俩，陕西泡馍、新疆手抓饭、兰州拉面、湖南米粉……

　　各类各样的主食服法满意了分歧人的口胃，具体九游电子，主食是个宝，而一日三餐你未必吃对了主食。

　　有不少人认为主食只征求粳米、糙米、糯米、黑米等米类，以及面条、水饺、馒头、包子等各类面成品。

　　本质上主食，平淡咱们说的主食，征求谷、薯、杂豆三类，像燕麦、荞麦、南瓜、土豆、红薯、红豆、绿豆、豌豆、芸豆等也都包蕴正在内。

　　由于薯类、杂豆类淀粉含量对照高，总体热量要高于平淡的蔬菜生果，于是可能取代个人米面行动主食食用。

　　本质上，人体的三大能量物质：碳水化合物、卵白质和脂肪主食，从数据上看，主食中重要含有的碳水化合物每1克能发作4千卡的热量，与卵白质相像；而均匀每克脂肪能发作9千卡热量。

　　反而是有些食品不是主食、不是肉，热量却也很高，像一瓶600ml的啤酒热量就相当于100g白面馒头。

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